Hari 15-20 Berpantang: Mengurus Lenguh Badan Akibat Menyusu dan Mendukung Bayi
Antara Hari 15 hingga 20, rutin menjaga bayi semakin kerap tetapi tubuh ibu belum pulih sepenuhnya. Menyusu atau memberi susu, mendukung, menukar lampin dan ban...
Jawapan Pantas
Urutan ringan bersama ahli keluarga boleh menjadi rutin penjagaan yang menyenangkan jika dilakukan dengan selamat. Minta persetujuan, gunakan tekanan ringan, elakkan kawasan berisiko dan hentikan urutan jika timbul sakit, kebas atau pening. Individu berisiko pula perlu mendapatkan nasihat profesional sebelum diurut atau menggunakan minyak sapuan.
Urutan ringan bersama ahli keluarga boleh menjadi aktiviti penjagaan yang menyenangkan. Namun, orang yang mengurut perlu memahami batasan kerana tekanan yang sesuai bagi seorang dewasa mungkin terlalu kuat untuk warga emas atau individu bertubuh kecil.
Tujuh panduan keselamatan
1. Minta persetujuan
Jangan menganggap semua orang suka diurut. Tanyakan bahagian yang boleh disentuh dan tahap tekanan yang selesa.
2. Periksa keadaan kulit
Jangan sapukan minyak atau mengurut kawasan yang mempunyai luka, ruam, jangkitan, lebam atau bengkak.
3. Mulakan dengan tekanan paling ringan
Gunakan tapak tangan dan gerakan perlahan. Tambah sedikit tekanan hanya selepas mendapat persetujuan.
4. Elakkan kawasan berisiko
Jangan menekan bahagian hadapan leher, tulang belakang, belakang lutut, abdomen, sendi atau kawasan yang baru cedera.
5. Berkomunikasi
Minta ahli keluarga memberitahu jika terasa sakit, kebas, pening, terlalu panas atau pedih. Hentikan urutan apabila gejala tersebut muncul.
6. Berikan perhatian kepada kumpulan tertentu
Warga emas, wanita hamil, individu yang mengambil ubat pencair darah, pesakit kanser serta mereka yang mempunyai osteoporosis atau sejarah darah beku perlu mendapatkan nasihat profesional.
7. Gunakan minyak dengan betul
Minyak Tapil Cap Wanita boleh digunakan dalam jumlah kecil. Ikuti arahan label, elakkan kulit rosak, basuh tangan selepas menggunakannya dan jauhkan daripada kanak-kanak.
Keselamatan perlu didahulukan
Urutan di rumah sepatutnya ringan. Urutan mendalam, rawatan kecederaan atau manipulasi sendi perlu dilakukan oleh pengamal terlatih. Walaupun risiko urutan biasanya rendah apabila dilakukan dengan betul, komplikasi serius pernah dilaporkan, terutama selepas tekanan kuat atau pada individu berisiko.
Rujukan Artikel
NCCIH - Massage Therapy: What You Need to Know. Pautan sumber
NCCIH - Massage Therapy for Health: The Science. Pautan sumber
FDA - Safety Advice for Topical Pain-Relief Products. Pautan sumber
#UrutanKeluarga #UrutanSelamat #PenjagaanDiri #KeselamatanUrutan #MinyakTapilCapWanita #UrutanRingan #KesihatanKeluarga #PenjagaanTubuh
Soalan lazim berkaitan
Ya, urutan ringan biasanya boleh dilakukan di rumah jika tiada luka, bengkak, kecederaan atau masalah kesihatan tertentu. Gunakan tekanan yang lembut dan pastikan individu yang diurut berasa selesa.
Elakkan tekanan kuat pada bahagian hadapan leher, tulang belakang, belakang lutut, abdomen, sendi, kawasan bengkak serta bahagian yang baru mengalami kecederaan.
Boleh digunakan dalam jumlah kecil mengikut arahan pada label. Elakkan penggunaan pada kulit yang luka, ruam atau teriritasi, dan basuh tangan selepas menggunakannya.
CS
Cahaya Sinar
Dikemas kini
Maklumat di laman ini untuk pemakluman umum dan bukan pengganti nasihat perubatan profesional. Dapatkan nasihat pengamal perubatan bertauliah bagi sebarang keadaan kesihatan.
