Hari 11-14 Berpantang: Menjaga Keselesaan Bahu, Tangan dan Kaki

Hari 11 hingga 14 sering membawa cabaran fizikal yang berbeza. Ibu mungkin lebih aktif menyusukan, menukar lampin, mendukung dan menenangkan bayi. Aktiviti ini kelihatan ringan, tetapi dilakukan berulang kali dalam posisi yang sama. Bahu boleh terangkat, pergelangan tangan membengkok, belakang membongkok dan kaki berada terlalu lama dalam satu posisi. Ketidakselesaan yang terhasil biasanya memerlukan perubahan postur, rehat dan sokongan, bukan tekanan urutan yang kuat. Mulakan dengan memperbaiki tempat menyusu atau memberi susu. Gunakan bantal untuk membawa bayi ke arah ibu supaya ibu tidak perlu membongkok terlalu lama. Sokong kedua-dua kaki dan lepaskan ketegangan pada bahu. Tukar posisi dari semasa ke semasa jika selesa dan dibenarkan.

Jika sakit tangan atau pergelangan bertambah ketika mengangkat bayi, minta bantuan dan semak teknik dengan jururawat, bidan atau kaunselor penyusuan. Untuk bahu, sapuan ringan boleh dilakukan dari bahagian luar leher menuju bahu, tetapi elakkan tekanan pada bahagian hadapan leher dan tulang belakang. Bagi lengan, gunakan tapak tangan untuk membuat usapan perlahan dari pergelangan ke arah lengan atas tanpa menekan sendi. Tapak tangan boleh diurut dengan bulatan kecil menggunakan ibu jari. Semua gerakan perlu terasa selesa; rasa sakit tajam, kebas atau kelemahan ialah alasan untuk berhenti dan mendapatkan penilaian. Minyak Tapil Cap Wanita boleh digunakan sedikit bagi mengurangkan geseran ketika sapuan pada kulit sihat.

Lakukan ujian tampalan jika belum pernah dibuat selepas bersalin. Gunakan jumlah yang kecil agar kulit tidak terlalu licin ketika ibu perlu memegang bayi. Selepas selesai, basuh tangan dengan sabun sebelum menyentuh bayi atau peralatan penyusuan. Jangan sapu pada payudara, puting, ruam, luka atau kulit yang meradang. Kaki juga mungkin terasa letih kerana berdiri, duduk atau berjalan dengan corak yang berubah. Gerakkan jari dan buku lali perlahan, sokong kaki semasa duduk dan elakkan duduk terlalu lama tanpa menukar posisi. Sapuan ringan pada tapak kaki boleh dibuat jika tiada luka, kebas atau bengkak.

Betis tidak boleh diurut jika sebelah kaki menjadi lebih bengkak, merah, panas atau sakit berbanding sebelah lagi. Tanda ini memerlukan pemeriksaan segera kerana darah beku ialah salah satu risiko selepas bersalin. Satu rutin praktikal boleh mengambil masa lima hingga sepuluh minit: satu minit untuk menilai keadaan, dua minit membetulkan posisi dan bernafas, beberapa minit sapuan ringan pada satu kawasan, kemudian satu minit menilai semula. Berhenti jika ibu pening, loya, semakin sakit atau tidak selesa dengan bau dan sensasi produk. Rutin tidak perlu dilakukan setiap hari jika tubuh meminta rehat. Menjelang akhir minggu kedua, ibu mungkin berasa tertekan untuk kembali aktif.

Namun, peningkatan aktiviti perlu berlaku secara beransur-ansur. Keselesaan bahu, tangan dan kaki lebih mudah dipelihara apabila kerja dibahagi, posisi dibaiki dan rehat diambil sebelum sakit menjadi kuat. Minyak Tapil boleh melengkapkan sapuan ringan, tetapi sokongan keluarga dan ergonomik ketika menjaga bayi memberikan kesan yang lebih menyeluruh terhadap rutin harian.

Senarai semak sebelum rutin: pastikan ibu sedar, stabil dan bersetuju; tiada demam, pendarahan luar biasa, sesak nafas atau sakit dada; kawasan yang hendak disentuh bebas daripada luka, ruam, kebas dan bengkak; bayi berada di tempat selamat; serta tangan dan peralatan bersih. Mulakan dengan masa yang singkat dan tekanan paling ringan. Sediakan air minuman serta telefon berdekatan. Catat sebarang perubahan selepas rutin, termasuk kemerahan kulit, pening, pertambahan sakit atau pendarahan. Jika ada keraguan, tangguhkan sapuan dan hubungi petugas kesihatan. Keputusan untuk tidak menggunakan minyak pada sesuatu hari juga ialah keputusan penjagaan diri yang wajar.

1. NHS. Keeping Fit and Healthy with a Baby. Sumber Pautan
2. NHS Wye Valley. Postnatal Complications: Deep Vein Thrombosis. Sumber Pautan
3. World Health Organization. Postnatal Care. Sumber Pautan

#Hari11Hingga14 #BahuIbuMenyusu #UrutanRingan #MinyakTapilCapWanita #PenjagaanIbu