Cara Penggunaan Minyak Tapil Cap Wanita
Cara Penggunaan Minyak Tapil 1️⃣ Bersihkan kulit – Pastikan kawasan bersih dan kering. 2️⃣ Sapukan sedikit – Gunakan pada bahagian yang diperlukan. 3️⃣ Urut per...
Jawapan Pantas
Memandu jarak jauh boleh menyebabkan bahu, pinggang, tangan dan kaki terasa tegang akibat berada dalam posisi yang sama terlalu lama. Urutan ringan selepas berhenti di tempat selamat boleh membantu memberi rasa selesa, tetapi tidak boleh dilakukan ketika memandu atau digunakan untuk mengatasi rasa mengantuk.
Memandu dalam tempoh panjang memerlukan tubuh berada dalam kedudukan hampir sama untuk masa yang lama. Bahu, lengan, pinggang dan kaki mungkin terasa tegang. Rutin urutan hanya boleh dilakukan selepas kenderaan diletakkan sepenuhnya di kawasan yang selamat.
Keselamatan perlu didahulukan
Jangan mengurut ketika sedang memandu, berhenti di lampu isyarat atau berada di bahu jalan yang tidak selamat. Matikan enjin dan keluar dari kenderaan jika keadaan mengizinkan.
Rutin ketika berhenti berehat
1. Bergerak terlebih dahulu
Berjalan perlahan selama beberapa minit. Luruskan kaki dan ubah kedudukan tubuh sebelum melakukan urutan.
2. Urut bahu
Picit perlahan otot bahu menggunakan tangan bertentangan. Bergerak dari pangkal leher menuju ke bahagian luar bahu.
3. Rehatkan tangan
Urut lengan bawah dan tapak tangan, terutama jika tangan memegang stereng terlalu lama. Tekanan mestilah ringan dan selesa.
4. Gosok sisi pinggang
Letakkan tapak tangan pada otot di kiri dan kanan pinggang. Gosok perlahan tanpa menekan tulang belakang.
5. Urut betis dengan berhati-hati
Usap betis secara ringan. Elakkan urutan jika salah satu kaki mengalami bengkak, panas, kemerahan atau sakit yang tidak dapat dijelaskan.
Minyak Tapil Cap Wanita boleh digunakan selepas berhenti di tempat rehat. Gunakan sedikit dan tunggu sehingga tangan tidak licin sebelum menyentuh semula stereng, gear atau kawalan kenderaan.
Keselamatan perlu didahulukan
Urutan tidak boleh digunakan untuk menghilangkan rasa mengantuk. CDC menegaskan bahawa tidur merupakan penyelesaian sebenar bagi keletihan pemanduan. Jika mengantuk, berhenti di tempat selamat dan berehat. Dapatkan rawatan segera jika sakit kaki disertai bengkak sebelah kaki, kemerahan, sesak nafas atau sakit dada.
Rujukan Artikel
CDC/NIOSH - Driver Fatigue on the Job. Pautan sumber
OSHA - Computer Workstations Evaluation Checklist. Pautan sumber
MedlinePlus - Leg Pain. Pautan sumber
#MemanduJarakJauh #UrutanRingan #RehatPemandu #PenjagaanTubuh #KeselamatanMemandu #LenguhBadan #MinyakTapilCapWanita #RutinPemandu #UrutanBahu #UrutanBetis
Soalan lazim berkaitan
Tidak digalakkan. Urutan hanya perlu dilakukan selepas kenderaan diletakkan sepenuhnya di lokasi yang selamat dan tidak mengganggu tumpuan pemanduan.
Bahu, lengan bawah, tapak tangan, sisi pinggang dan betis boleh diurut secara ringan selepas berjalan dan meregangkan tubuh terlebih dahulu.
Boleh digunakan dalam jumlah sedikit ketika berhenti berehat. Pastikan tangan tidak lagi licin sebelum menyentuh stereng, gear atau kawalan kenderaan.
NB
Noor Bulan
Dikemas kini
Topik
Cara Guna
Keselamatan
Sakit Belakang
Sakit Pinggang
Sakit Lutut
Sakit Tengkuk & Bahu
Sakit Tumit
Maklumat di laman ini untuk pemakluman umum dan bukan pengganti nasihat perubatan profesional. Dapatkan nasihat pengamal perubatan bertauliah bagi sebarang keadaan kesihatan.
