Cara Penggunaan Minyak Tapil Cap Wanita
Cara Penggunaan Minyak Tapil 1️⃣ Bersihkan kulit – Pastikan kawasan bersih dan kering. 2️⃣ Sapukan sedikit – Gunakan pada bahagian yang diperlukan. 3️⃣ Urut per...
Jawapan Pantas
Ibu bapa yang sibuk boleh menyediakan lima hingga 10 minit untuk merehatkan bahu, lengan, tangan, pinggang dan kaki. Pilih masa apabila anak berada dalam keadaan selamat, gunakan tekanan ringan dan simpan minyak jauh daripada mereka. Kehamilan, tempoh selepas bersalin, kecederaan atau penyakit tertentu memerlukan nasihat profesional.
Mengangkat anak kecil, menyediakan makanan, mengemas rumah dan menguruskan keperluan keluarga boleh menyebabkan ibu bapa mengabaikan keperluan tubuh sendiri. Walaupun tidak mempunyai masa panjang, rutin selama lima hingga sepuluh minit boleh dijadikan ruang untuk berehat.
Pilih masa apabila anak-anak berada dalam keadaan selamat dan semua tugasan penting telah selesai. Duduk dengan sokongan belakang yang baik dan longgarkan bahu.
Bahagian yang boleh diberikan perhatian
Bahu
Gunakan tangan bertentangan untuk memicit otot bahu secara perlahan. Jangan tekan bahagian hadapan atau sisi leher.
Lengan
Usap lengan dari pergelangan ke arah siku. Rutin ini sesuai selepas mendukung anak, membawa beg atau melakukan kerja rumah.
Tapak tangan
Lakukan bulatan kecil pada tapak tangan menggunakan ibu jari. Gerakkan setiap jari secara perlahan tanpa menariknya dengan kuat.
Pinggang
Gosok otot di kiri dan kanan pinggang menggunakan tapak tangan. Hentikan jika sakit terasa tajam atau menjalar ke kaki.
Kaki
Usap betis dan urut tapak kaki dalam keadaan duduk. Elakkan tekanan kuat pada sendi dan belakang lutut. Minyak Tapil Cap Wanita boleh digunakan sebagai pelincir urutan. Mulakan dengan kuantiti kecil, ikut arahan label dan simpan di tempat yang tidak boleh dicapai oleh kanak-kanak.
Keselamatan perlu didahulukan
Ibu yang sedang hamil, baru melahirkan anak atau mempunyai komplikasi kesihatan perlu mendapatkan nasihat doktor sebelum menerima urutan, khususnya pada abdomen, pinggang atau kaki. Jangan urut kawasan pembedahan, luka bersalin atau bahagian yang masih bengkak. Keletihan yang berpanjangan walaupun cukup berehat perlu diperiksa.
Rujukan Artikel
NCCIH - Six Things to Know About Massage Therapy. Pautan sumber
MedlinePlus - Muscle Aches. Pautan sumber
CDC - Benefits of Physical Activity. Pautan sumber
#IbuBapa #PenjagaanKeluarga #BadanPenat #UrutanRingan #MinyakTapilCapWanita
Soalan lazim berkaitan
Lima hingga 10 minit memadai. Pilih satu atau dua kawasan mengikut aktiviti yang paling membebankan tubuh.
Boleh dengan persetujuan, tekanan ringan dan komunikasi berterusan. Elakkan tulang belakang, hadapan leher dan
kawasan cedera.
kawasan cedera.
Tutup rapat dan simpan di tempat tinggi atau berkunci, jauh daripada capaian serta penglihatan kanak-kanak.
CS
Cahaya Sinar
Dikemas kini
Maklumat di laman ini untuk pemakluman umum dan bukan pengganti nasihat perubatan profesional. Dapatkan nasihat pengamal perubatan bertauliah bagi sebarang keadaan kesihatan.
