Sakit Tumit Waktu Bangun Pagi: Punca & Cara Melegakannya
Mengapa langkah pertama pagi paling sakit, apa itu plantar fasciitis, tiga regangan yang perlu dibuat sebelum turun dari katil, dan bila ia perlu dirawat.
Blog & Berita
Panduan urutan, kesihatan otot dan berita produk
Kekejangan Kaki Waktu Malam: Punca & Cara Hentikannya
Cara menghentikan kekejangan betis dalam masa kurang seminit, enam puncanya, dan lima langkah malam yang mengurangkan kekerapannya.
Bagaimana Minyak Urut Memudahkan Pergerakan Tangan Ketika Mengurut?
Minyak urut membentuk lapisan nipis yang mengurangkan geseran antara tangan dan kulit. Keadaan ini membantu sapuan panjang dilakukan dengan lebih lancar serta m...
Rutin Sapuan dan Urutan Ringan Sebelum Tidur
Selepas hari yang sibuk, bahu mungkin masih tegang dan fikiran terus memikirkan tugasan. Rutin urutan dan sapuan yang ringkas boleh menjadi isyarat bahawa waktu...
Bila Badan Tidak Patut Diurut dan Perlu Berjumpa Doktor?
Tidak semua masalah otot dan badan boleh diselesaikan melalui urutan. Kadang-kadang rasa sakit berlaku disebabkan kecederaan yang tidak dapat dilihat atau simpt...
Kekejangan, Ketegangan dan Lenguh Otot: Apakah Perbezaannya?
Apa bezanya kekejangan, ketegangan dengan lenguh otot? Ketiga-tiga istilah ini merujuk kepada keadaan otot selepas melakukan sesuatu aktiviti, sama ada secara t...
Urutan Sebelum atau Selepas Bersenam: Mana Lebih Sesuai?
Urutan sebelum dan selepas bersenam mempunyai fungsinya yang tersendiri. Tujuan utama urutan ini adalah untuk memastikan otot berada dalam keadaan yang baik. Ba...
Sakit Otot Selepas Bersenam: Normal atau Perlu Berhati-hati?
Otot rasa sakit selepas bersenam? Adakah ini normal atau sesuatu kesilapan yang ramai terlepas pandang? Rasa lenguh pada otot yang juga dikenali sebagai delayed...
Panduan Urutan Ringan yang Selamat untuk Warga Emas
Untuk warga emas, teknik urutan yang sesuai ialah urutan lembut yang tidak menggunakan tekanan dan teknik yang terlalu kasar atau kuat. Terdapat beberapa aspek...