Cara Mengurut Ahli Keluarga dengan Selamat dan Selesa
Urutan ringan bersama ahli keluarga boleh menjadi aktiviti penjagaan yang menyenangkan. Namun, orang yang mengurut perlu memahami batasan kerana tekanan yang se...
Baca Lagi
Jawapan Pantas
Kebas kaki waktu malam paling kerap berpunca daripada kedudukan tidur yang menekan saraf, peredaran darah yang perlahan, berdiri terlalu lama pada siang hari, kekurangan vitamin B12, atau kencing manis. Urutan lembut dengan minyak urut panas seperti Minyak Tapil pada tapak kaki dan betis sebelum tidur boleh membantu melegakannya.
Rasa kebas pada kaki yang datang pada waktu malam mengganggu tidur dan sering diabaikan sebagai perkara biasa. Dalam kebanyakan kes ia memang tidak berbahaya, tetapi ada beberapa keadaan yang perlu diperiksa.
Apakah punca kebas kaki waktu malam?
- Kedudukan tidur. Berbaring dengan kaki bersilang atau tertindih menekan saraf dan menghalang aliran darah.
- Peredaran darah perlahan. Lebih ketara pada orang yang kurang bergerak atau duduk sepanjang hari.
- Berdiri atau berjalan terlalu lama. Otot betis yang tegang menekan saraf yang melaluinya.
- Kekurangan vitamin B12. Boleh menyebabkan kesemutan pada tangan dan kaki.
- Kencing manis. Paras gula darah yang tinggi dalam tempoh panjang merosakkan saraf pada kaki.
Bagaimana melegakannya di rumah?
Rendam kaki dalam air suam selama sepuluh minit, keringkan, kemudian sapu minyak urut panas pada tapak kaki, buku lali dan betis. Urut ke arah atas mengikut aliran darah selama lima hingga sepuluh minit. Minyak Tapil Cap Wanita lazim digunakan untuk tujuan ini kerana rasa panasnya membantu otot betis kendur.
Selain urutan, cuba juga:
- Tinggikan kaki dengan bantal semasa tidur.
- Elakkan tidur dengan kaki bersilang.
- Regangkan betis sebelum naik ke katil.
- Kurangkan berdiri statik lebih dua jam berturut-turut.
Kebas berbeza daripada kekejangan. Jika otot betis anda mengeras secara tiba-tiba dan menyakitkan pada waktu malam, itu kekejangan kaki waktu malam — puncanya lain.
Bilakah kebas kaki perlu diperiksa doktor?
Dapatkan pemeriksaan jika kebas itu berlaku setiap malam lebih dua minggu, disertai kelemahan otot, hanya berlaku pada sebelah kaki sahaja, atau anda mempunyai kencing manis. Kebas yang berterusan boleh menjadi tanda masalah saraf yang memerlukan rawatan, dan minyak urut tidak merawat punca itu.
Soalan lazim berkaitan
Ia boleh membantu apabila kebas itu berpunca daripada otot betis yang tegang atau peredaran darah yang perlahan. Ia tidak merawat kebas yang berpunca daripada kerosakan saraf akibat kencing manis.
AS
Admin Sari Tani
Pengurus Kandungan
Menguruskan kandungan rasmi Minyak Tapil Cap Wanita bagi pihak Sari Tani Desa Sdn. Bhd.
Dikemas kini
Maklumat di laman ini untuk pemakluman umum dan bukan pengganti nasihat perubatan profesional. Dapatkan nasihat pengamal perubatan bertauliah bagi sebarang keadaan kesihatan.
